ダイエットに取り組んだ経験を振り返ると、最初のうちは効果が出やすく、１カ月で３～４キロ程度体重が減少することがあります。 目標体重がー１０キロの減量だとして、このままいけば楽勝じゃん！と思う瞬間ですが、この辺から減量ペー...

誤解の多い、ダイエットを行う上での食事と栄養に関する知識。 みなさん、どのように認識されてますか？？ 自分が調べた知識を備忘録的にまとめてみました。 運動不足とインスリンの関係 運動が不足すると、運動によって使われる消費...

ダイエットの基本的な考え方のひとつに代謝がありますが、これを促進するのが免疫強化と体温調整です。 日本には四季があり、季節によって身体のコンディションが変わり、体温を一定に保つための仕組みも変化していきます。 例えば、冬...

ダイエットが上手くいかない時のシチュエーションとしてこんなのありませんか？ 食べる量を減らしたのに、体重が減らない（むしろ増えてるとか） これ、私も経験ありますし、ほとんどの人が該当しているんじゃないかと思います。 こう...

外出先で食事調達、こんな時はローソンいいみたいですよ！ 糖質制限シリーズのパンが意外に美味しく、お値段と大きさも手頃なことからお昼メニューの一品に加えたい商品です。 ローソン ベーカリー ブランパン この商品、通常よりも...

糖質制限ダイエット、いざやろうとすると、どんなものがいいのか結構悩むことが多いと思います。 その時手に入るものや、食事にかけられる時間もバラバラで、なかなか糖質制限できずに困ってしまいます。 朝昼晩の糖質制限メニューをま...

糖尿病と付き合いながら運動している人のお話です。 非常に興味深いお話だったため、紹介させていただきます。   糖尿病食による体質改善 その方（Aさんと仮定します）、もう何年も前に糖尿病と診断され、その時から食事...

前回は糖質制限の必要性について書きました。 もう少し糖質がらみのこと書いてみたいと思います。 糖質の過剰摂取が続くと ダイエット目的で糖質制限のことを書いてますが、糖質の過剰摂取は太る以外の怖さもあるようです 生活習慣病...

糖質制限のお話です 自分はこれで１６キロ痩せました。   糖質とは？ 穀類やいも類、砂糖などに多く含まれ、カラダのエネルギー源となる栄養素。 糖質は胃から小腸をえて、グルコース(ブドウ糖のこと)として吸収され、...

ダイエット、よく皆さん取り組んでますよね。私も3年ほど前にダイエットしまして、結果成功しました。 ８４kgの体重が、最初の１カ月で５キロ、８カ月ほど頑張って６８kgに減量（マイナス１６キロ！） あまり知識もなく、お金もそ...